Willkommen zum Power-Foods-Kurs! 🥦💪🏻
Schön, dass du da bist! Dieser Kurs hilft dir, mit Hashimoto wieder mehr Energie zu spüren und dein Gewicht auf gesunde Weise zu regulieren – ohne Kalorienzählen und ohne Druck. Nimm dir Zeit, mach dir gern Notizen, und starte genau da, wo du gerade stehst. 🌿
Modul 1
Mehr Energie – was noch hilft
Ergänzend zum Kurs kannst du…
- Schlaf priorisieren (7-8 Stunden)
- Pausen für Bewegung und Achtsamkeit einbauen
- Genug trinken: Ziel ist 30 ml pro kg Körpergewicht
Modul 2
Deine Helfer im Alltag
Elektrischer Dampfgarer
Dieses Gerät ist so Vieles: Schnellkochtopf, Sautierpfanne, Dampfgare, Slow cooker, Speisewärmer, Joghurtmaker oder Reiskocher.
Du kannst in programmieren, sodass du nur noch warten musst.
Standmixer
Ein kleiner Standmixer kann eine enorme Erleichterung sein. Nutze ihn für Smoothies, Shakes, Soßen und mehr. Auch ein gesundes Eis ist hiermit schnell gezaubert.
Heißluftfritteuse
Fleisch kannst du hier fettfrei zubereiten, aber auch Gemüse, Frittata und mehr zaubert dieser Mini-Backofen für dich. Im Internet findest du viele Rezepte und auch viele Hersteller.
Modul 3
Kleine Tipps, die ich dir noch mit auf den Weg geben möchte
01
Alltagstauglich mit Familie
Viele Power Foods lassen sich in „Baukasten-Mahlzeiten“ einbauen – z. B. Bowl-Abende oder Ofengemüse mit verschiedenen Toppings. So essen auch Picky Eater mit!
02
Qualität ist entscheidend
Achte beim Einkauf auf Bio-Qualität, wann immer möglich – insbesondere bei Fleisch und Eiern. Deine Schilddrüse reagiert empfindlich auf Rückstände in Lebensmitteln.
03
Häufige Fehler vermeiden
🚫 Das ist normal:
Anfangs kann es sein, dass du noch Heißhunger oder Müdigkeit spürst, wenn du deinen Körper umgewöhnst.
Bleib dran – dein Körper stellt sich gerade neu ein.
