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Gesundheits-Coaching in Solingen mit Jessica Punstein
„Alles in Ordnung“, sagt die Praxis. Warum fühlt es sich dann nicht so an?
Ich schaue genauer hin. Mit deiner Geschichte, deinen Blutwerten und einem Plan, der zu deinem Leben passt.
1:1 vor Ort in Solingen und Umgebung oder online.
Erkennst du dich wieder?
Vielleicht hast du mich im Radio gehört und gedacht: Moment. Das bin ja ich.
- Der Wecker klingelt und du fühlst dich, als hättest du gar nicht geschlafen.
- Um drei Uhr nachmittags brauchst du den nächsten Kaffee. Oder etwas Süßes. Oder beides.
- Nach dem Essen bläht dein Bauch auf. Abends drückt die Hose.
- Mal Verstopfung, mal Durchfall. Du weißt nie, was dein Bauch heute vorhat.
- Deine Haut juckt, ist rot oder entzündet. Die Creme hilft zwei Wochen. Dann geht alles von vorne los.
- Du achtest aufs Essen, bewegst dich. Und die Waage bewegt sich trotzdem nicht.
- Morgens sind die Gelenke steif. Der Nacken zieht. Treppen spürst du in den Knien.
- Nachts um drei liegst du wach und der Kopf hört nicht auf.
- Abends schläfst du auf dem Sofa ein, bevor der Film richtig anfängt. Freunde treffen? Zu anstrengend.
Vielleicht hast du schon eine Diagnose und nimmst Medikamente. Trotzdem fühlst du dich nicht so, wie du dich fühlen willst.
Das hast du bestimmt schon gehört
„Ihre Werte sind im Normbereich.“
„Das ist halt das Alter.“
„Das ist der Stress.“
„Essen Sie weniger und bewegen Sie sich mehr.“
Also hast du selbst gesucht. Bücher, Google, Instagram. Jeder sagt etwas anderes. Gluten weglassen. Intervallfasten. Das nächste Pulver. Im Schrank stehen inzwischen zehn Dosen Nahrungsergänzung.
Geholfen hat wenig.
Und langsam fragst du dich, ob du dir das alles einbildest.
Tust du nicht. Nur weil viele Menschen müde, aufgebläht und verspannt durch den Tag gehen, ist das noch lange nicht normal.
Wie es sich anfühlen kann
Wieder Energie zu haben bedeutet:
- Du wachst morgens auf und bist wirklich wach.
- Nach der Arbeit gehst du noch zum Sport. Oder mit dem Hund raus. Oder mit den Enkeln auf den Spielplatz.
- Du isst mit Freunden und denkst nicht die ganze Zeit an deinen Bauch.
- Du weißt, welche Tipps zu dir passen. Und welche du getrost ignorieren kannst.
- Du fühlst dich mit 50 nicht wie 70.
Ehrlich gesagt: Wie schnell und wie weit du kommst, hängt von deinem Körper ab. Das kann ich dir nicht versprechen. Ich kann dir aber zeigen, wo du ansetzen kannst. Und ich gehe den Weg mit dir.
So läuft das Gesundheits-Coaching
Du bekommst keinen Plan von der Stange. Erst schaue ich genau hin.
1. Ausführliche Bestandsaufnahme
Wir nehmen uns Zeit. Ich frage nach deinen Beschwerden, deiner Vorgeschichte, deinem Essen, deinem Schlaf, deiner Bewegung, deinem Stress und deinen Medikamenten. Oft stecken die Zusammenhänge genau da, wo noch niemand nachgefragt hat.
2. Der Blick ins Blut
Viele Werte werden beim Routine-Check gar nicht gemessen. Wie wir an deine Werte kommen, besprechen wir gemeinsam. Ich werte sie aus. Dabei schaue ich nicht nur, ob ein Wert gerade noch im Normbereich liegt. Ich schaue, ob er für dich gut ist.
3. Dein persönlicher Plan
Ernährung, Mikronährstoffe, Schlaf, Bewegung, Umgang mit Stress. Alles basiert auf deinen Werten und deinem Alltag. Keine Verbotsliste. Sondern Schritte, die du wirklich umsetzen kannst.
4. Ich begleite dich
Ein Plan allein ändert wenig. Schwierig wird es im Alltag. Genau da bin ich an deiner Seite. 1:1, vor Ort in Solingen und Umgebung oder online. Wenn etwas nicht passt, passen wir es an.
Was ich dir empfehle, steht auf wissenschaftlicher Grundlage. Keine Trends, keine Wundermittel. Wenn es für etwas keine guten Belege gibt, sage ich dir das.
Für wen das Coaching gedacht ist
Das Coaching passt zu dir, wenn …
- du dich seit Monaten oder Jahren nicht gut fühlst und keine Erklärung bekommst.
- dich Erschöpfung, Verdauung, Hautprobleme, Gewicht, Schmerzen in Gelenken und Muskeln oder schlechter Schlaf begleiten. Oft mehreres auf einmal.
- du eine Vorerkrankung hast und neben deiner Behandlung mehr für dich tun willst.
- du bereit bist, in deinem Alltag etwas zu verändern.
Dabei ist egal, ob du 25 bist oder 65. Ob Frau oder Mann.
Es passt nicht, wenn …
- du eine schnelle Pille suchst, die alles regelt.
- du deine ärztliche Behandlung ersetzen willst. Ich arbeite ergänzend, nicht anstelle deiner Ärzt*innen.
Was Klient*innen erzählen
„Jetzt kann ich wieder Aufgaben erledigen, für die ich früher keine Kraft hatte. Ich fühle mich voller Energie und sehr wohl.“
Bahar Y., 36 Jahre
Ganze Geschichte lesen
Vorher
„Ich hatte schmerzhafte und entzündete Ekzeme im Gesicht und am Körper. […] [Ich] hatte immer wieder mit Darmproblemen zu kämpfen, wie Durchfall, Blähbauch und allgemeinem Unwohlsein. Besonders belastend war die ständige Müdigkeit und Erschöpfung.“
„Ich habe mir dann erst einmal Hilfe von einem Hautarzt geholt, doch die verschriebenen Cremes brachten mir nur kurz Hilfe. Nach 2 Wochen kamen die Ekzeme wieder zum Vorschein.“
Was geholfen hat
„Am hilfreichsten fand ich den individuellen Plan, der sowohl Ernährungsempfehlungen als auch […] spezielle Nahrungsergänzungsmittel beinhaltete. Es war nicht immer leicht, sich an den neuen Ernährungsplan zu halten, aber Jessica begleitete mich jederzeit mit viel Geduld.“
„Jessica war immer für mich da und hat immer ein offenes Ohr für mich gehabt.“
Danach
„Bereits nach etwa anderthalb Monaten bemerkte ich eine deutliche Verbesserung. Die Ekzeme […] gingen immer weiter zurück, und auch meine Verdauungsprobleme wurden immer weniger. […] Der Durchfall war noch nicht ganz verschwunden, aber viel besser. Was mich am meisten überraschte, war die Zunahme an Energie. […] Ich fühlte mich viel weniger erschöpft und konnte wieder aktiver sein.“
Jeder Körper ist anders. Ergebnisse können sich von Mensch zu Mensch unterscheiden.
Über mich
Ich bin Jessica Punstein. Mit Harmony Health begleite ich Menschen in Solingen und Umgebung und online. Ich bin staatlich anerkannte Health Coach, Yogalehrerin und Mama von zwei Kindern.
Bevor ich Coach wurde, habe ich viele Jahre im Labor gestanden. Ich bin gelernte Biologielaborantin und habe in der Forschung gearbeitet, 15 Jahre davon in der Antibiotikaforschung. Nebenbei habe ich berufsbegleitend meinen Bachelor in Molekularbiologie gemacht. Blutwerte und Studien lesen ist für mich Alltag.
Und trotzdem kenne ich die andere Seite gut.
Schon in der Ausbildung musste ich mich nach der Schule erst einmal ein bis zwei Stunden hinlegen. Sonst ging nichts. Nach meinen beiden Geburten wurde es schlimmer. Die Muskelschmerzen waren so stark, dass ich auf Rheuma getestet wurde. Später kamen heftige Bauchschmerzen dazu. Irgendwann stand die Diagnose Hashimoto, eine Erkrankung der Schilddrüse.
Gehört habe ich trotzdem oft: „Sie sind Mutter, da ist man eben müde.“
Lange habe ich allein gesucht. Weitergebracht hat mich erst etwas anderes. Ein Plan, der wirklich auf mich zugeschnitten war. Eine enge Begleitung. Und ein genauer Blick auf meine Blutwerte.
Genau das bekommst du heute bei mir. Ich bilde mich laufend in Nährstoffdiagnostik weiter. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, nicht ernst genommen zu werden. Deshalb höre ich zu. Und ich schaue genauer hin.
So läuft das Kennenlernen
Das Kennenlernen ist kostenlos und unverbindlich. Es dauert 15 bis 20 Minuten, per Telefonat oder Videocall.
Du erzählst mir, wo du gerade stehst. Ich stelle ein paar Fragen. Danach sage ich dir ehrlich, ob ich dir helfen kann und wie das aussehen könnte. Passt es, bekommst du ein Angebot. Passt es nicht, sage ich dir das auch.
Warum steht hier kein Preis? Jeder Mensch bringt etwas anderes mit. Manche haben eine Baustelle, manche fünf. Den Preis nenne ich dir, wenn ich weiß, was du brauchst.
Häufige Fragen
- Muss ich schon Blutwerte mitbringen?
- Nein. Bring gern mit, was du hast. Welche Werte fehlen und wie du an sie kommst, besprechen wir im Coaching.
- Geht das auch online?
- Ja. Wir können uns vor Ort in Solingen und Umgebung treffen oder per Video sprechen.
- Ich habe eine Vorerkrankung und nehme Medikamente. Geht das trotzdem?
- Ja. Ich frage genau nach, was du nimmst. Manche Nährstoffe vertragen sich nicht mit bestimmten Medikamenten. Änderungen an deiner Medikation besprichst du immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
- Ersetzt das Coaching den Arzt?
- Nein. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine Krankheiten. Ich arbeite ergänzend.
- Ich bin ein Mann. Oder über 60. Passt das trotzdem?
- Ja. Müdigkeit, Bauchprobleme und Schmerzen fragen nicht nach Alter oder Geschlecht.
- Muss ich dann auf alles verzichten?
- Nein. Es gibt keine pauschalen Verbote. Wir schauen, was dir guttut und was nicht. Ausnahmen gehören zum Leben.
Du musst dich nicht länger durch Ratschläge kämpfen, die nicht zu dir passen.
Lass uns in 15 Minuten herausfinden, wo du ansetzen kannst.