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Schwangerschaftsyoga
Deine sanfte Art der Bewegung in der Schwangerschaft
Du möchtest etwas für dich und dein Baby tun, aber..
- bist nach der Arbeit einfach zu müde für Sport?
- hast vielleicht schon ein Kind zuhause und kaum Energie?
- fühlst dich unsicher, welche Bewegungen gut für dich sind?
- hast bisher wenig Sporterfahrung und scheust Fitnesskurse?
- suchst etwas Sanfteres als die typischen Schwangerschaftssportkurse?
Dann ist Schwangerschaftsyoga genau das Richtige für dich!
Was dich bei mir im Kurs erwartet:
- Sanfte, achtsame Bewegungen ohne Leistungsdruck
- Wohltuende Entspannungsmomente für Körper und Geist
- Übungen, die auch an müden Tagen gut umsetzbar sind
- Atemtechniken, die dir während der Schwangerschaft und Geburt helfen
- Eine Auszeit nur für dich und dein Baby
- Austausch mit anderen werdenden Mamas
Was dich bei mir im Kurs erwartet:
- Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt
- Du brauchst keine Vorkenntnisse
- Der Kurs ist für alle Trimester geeignet
- Jede macht nur das, was ihr gut tut
- Die Gruppengröße ist bewusst klein gehalten
Die Yogastunden finden aktuell zu folgenden Zeiten statt:
Nachmittags
Dienstag um 17:30 im Innershift Studio, Solingen-Gräfrath
Hier kannst den Kurs direkt buchen.
Vormittags
Montag um 11:00 Uhr im Wertvoll Erlebnisatlier, Solingen-Gräfrath
(Anmeldung über diesen Link (klicke hier) direkt auf der Homepage)
Erlebe wie…
- Schwangerschaftsyoga Dir und deinem Baby Wohlbefinden schenkt
- sanfte Übungen und Atemtechniken Dir helfen, dich auf die Geburt vorzubereiten
- wie Du gleichzeitig deine körperliche und emotionale Gesundheit unterstützen kannst
- die Stärkung der Verbindung zu Deinem Baby
- Du zu deiner Kraft und Deinem Selbstvertrauen für die Geburt findest
- Du Dir Zeit für Ruhe und Gelassenheit gibst, die du in dieser Zeit benötigst
FAQ
Fragen zum Schwangerschaftsyoga?
Hier gebe ich dir Antworten auf die häufigsten Fragen
Ab wann kann ich mit dem Kurs starten?
Die meisten Angebote starten üblicherweise ab dem zweiten Trimester, sofern keine Risikoschwangerschaft vorliegt. Du kannst aber, wenn es dir gut geht, auch schon früher starten – das solltest du vorab mit deiner Frauenärztin abklären.
Muss ich sportlich sein?
Nein, keine Vorkenntnisse nötig.
Was kostet der Kurs?
Die Preise zu den einzelnen Kursen kannst du hier einsehen.
Wie viel Bewegung ist in der Schwangerschaft überhaupt sinnvoll?
Offizielle Empfehlungen liegen bei mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität an möglichst allen Tagen der Woche, wobei der Talk-Test als Richtwert für die Intensität gilt.
Buch dir eine sanfte Begleitung durch diese besondere Zeit
Was dir Yoga in der Schwangerschaft geben kann
Rückenschmerzen & Verspannungen: Viele Teilnehmerinnen erleben sanfte Dehnung und bewusste Atmung als spürbare Erleichterung im Alltag.
Stress & Stimmungsschwankungen: Atem- und Achtsamkeitsübungen schaffen kleine Ruheinseln – für dich und dein Baby.
Körperbewusstsein: Du lernst, die Signale deines Körpers besser wahrzunehmen und ihm zu vertrauen.
Geburtsvorbereitung: Beckenbodenübungen und Atemtechniken, die viele Frauen auch während der Geburt als Unterstützung empfinden.
Gemeinschaft: Austausch mit anderen werdenden Mamas statt allein zu Hause grübeln.
Komm zu einer Probestunde vorbei und spür selbst, was für dich passt.